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提升免疫力,保健食品与生活作息双管齐下效果倍增

        众所周知,人体的免疫系统是覆蓋全身的防卫网络,它的功能与健康密切相关。因此,有益于免疫系统的天然保健食品一直受到市场青睐。但事实上,免疫力与下列方法息息相关:

增强免疫力的四大方法:

  1. 健康均衡的饮食。规律的运动/户外活动(促进肢体发育,促进技能发展,促进大脑发育,还可以保护视力)

  2. 充足的睡眠(少了不好,多了也没有必要);

  3. 保持好心情。压力、焦虑、抑郁可能会让人免疫力下降,可能也跟坏情绪影响食欲、影响睡眠,从而间接地影响了健康有关。

  4. 预防接种。预防接种是利用人体自身的免疫系统的防御机制(免疫反应)来建立起对抗特定感染的能力。疫苗可以保护孩子(还有成人),让他们自身的免疫系统强大起来,战胜有害的感染。

另外除了上述原因之外人们所吃进身体的食物也是相当重要的,根据康健杂志第54期提到的8招饮食策略预防:

策略一:摄取优质的蛋白质│策略二:每天吃1碗五榖杂粮饭│策略三:吃各种颜色的蔬果│策略四:吃大蒜

策略五:喝优酪乳│策略六:每天吃综合维他命│策略七:不要吃过量脂肪 │策略八:少吃甜食

总言之,提升人体自我的免疫力

文章摘录转自https://kknews.cc/zh-tw/health/5a8mo22.html   /     文章摘录自康健杂志第54期-“8招饮食策略预防”一文