提升免疫力,保健食品與生活作息雙管齊下效果倍增

        眾所周知,人體的免疫系統是覆蓋全身的防衛網絡,它的功能與健康密切相關。因此,有益於免疫系統的天然保健食品一直受到市場青睞。但事實上,免疫力與下列方法息息相關:

增強免疫力的四大方法:

  1. 健康均衡的飲食。規律的運動/戶外活動(促進肢體發育,促進技能發展,促進大腦發育,還可以保護視力)

  2. 充足的睡眠(少了不好,多了也沒有必要);

  3. 保持好心情。壓力、焦慮、抑鬱可能會讓人免疫力下降,可能也跟壞情緒影響食慾、影響睡眠,從而間接地影響了健康有關。

  4. 預防接種。預防接種是利用人體自身的免疫系統的防禦機制(免疫反應)來建立起對抗特定感染的能力。疫苗可以保護孩子(還有成人),讓他們自身的免疫系統強大起來,戰勝有害的感染。

另外除了上述原因之外人們所吃進身體的食物也是相當重要的,根據康健雜誌第54期提到的8招飲食策略預防:

策略一:攝取優質的蛋白質│策略二:每天吃1碗五榖雜糧飯│策略三:吃各種顏色的蔬果│策略四:吃大蒜

策略五:喝優酪乳│策略六:每天吃綜合維他命│策略七:不要吃過量脂肪 │策略八:少吃甜食

總言之,提升人體自我的免疫力

文章摘錄轉自https://kknews.cc/zh-tw/health/5a8mo22.html   /     文章摘錄自康健雜誌第54期-「8招飲食策略預防」一文