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生技總經理 許原彰

為什麼水腫跟每個人都有關係
當臉腫、腳漲、泡泡眼找上門…

你有沒有發現,美好清晨醒來,但人好像就變胖了,不但有泡泡眼、臉浮腫像大餅,照鏡子的時候都好像不認識自己了,一到辦公室時,大家爭先問候「你看起來怎麼了?怎麼看起來不僅疲累還很沒精神」;又或者每天到了下午三四點開始,小腿就像泡過水一樣變腫發脹,鞋子穿起來緊繃又不舒服。還是明明食量都沒變,體重卻多了1、2公斤…

其實演藝圈中有不少明星都深受水腫之苦,大家都知道,明星對于控制飲食可以說是極端苛刻,但為什麼有時候他們本人狀態明明OK,卻在螢幕上的臉卻會忽大忽小、忽胖忽瘦呢? 答案很明顯:明星和我們一樣,都可能是水腫的受害者!不管是明星還是一般人,都有著「虛胖體質」水腫的煩惱!頂著一張腫臉的時候連打扮化妝的心情都沒有了!

腿腫還可以靠衣服遮,臉腫真的是完全無處藏呀!

● 如何判定水腫還是胖?
水腫與胖的區別
一般肥胖的人,在按壓小腿之後,並不會有凹下的現象,可能只是因為沒運動、肌肉鬆垮不結實所致,這些情況就可以判定不是水腫。水腫則分爲生理型水腫和疾病型水腫,簡單來說,生理型水腫一般會自行消失,而疾病型的水腫需要滿足兩個條件:一是長期在固定部位出現,二是手指按壓後有明顯的凹陷。

對於我們普通人來說,一般出現的就是生理型水腫,本篇文章也是針對生理型水腫來探討。

我們一般都覺得手腳浮腫就是水腫,要確認自己有沒有水腫,我們再來一個簡單的判斷方法,把手指按壓小腿的兩側,在按5~10秒後,觀察看看肌膚有無出現凹陷,如果有,凹陷處大概0.5秒就恢復原先的樣子那是輕微水腫,大約10秒才恢復並且有明顯凹陷,那就是中度水腫。

水腫是鈉太多,不是水太多
水腫兩字很容易讓大家誤解是因為水喝多了,所以引起水腫。排除疾病因素(如腎臟病、心臟病、肝硬化等),無論身體哪個部位浮腫,例如臉、眼睛四周、手腳四肢,其實都跟體內的水分代謝有很大關係,水腫就是體內水分代謝失去平衡的一種表現,很有可能是因為你的水分攝取不足,無法幫助體內鈉的代謝而產生水腫。而現代人最常見的水腫成因就是攝取過多的鈉離子!

其實百分之99以上的人都有水腫的經驗,生活中造成水腫因素的無所不在,飲食是造成水腫的主要原因之一!

現今的飲食習慣大多偏好重口味、高甜度的美食,例如愛吃麻辣鍋、鹹酥雞、燒烤等,高鹽高鈉食品容易產都會讓體內的鹽分滯留,過量的鹽分攝取超過腎臟負擔,導致體內的鈉、鉀離子嚴重失衡,引起口渴,而讓體內必須補充更多水來加以平衡,這也會讓鈉離子將水分囤積在體內,因而引起水腫。

水腫是老化的開始,該檢討生活方式了
像是吃太鹹、熬夜與飲酒等飲食作息的紊亂造成,如果水腫頻率增加與恢復力不如以往,更是身體正在老化的警訊。晚上喝水過多,經常熬夜或睡眠不足,又或者壓力過大,血液循環代謝能力差和經常喝冷飲或長時間處於冷氣環境中。
水腫也與現代人的工作型態息息相關,是大部分人久站久坐,導致下半身循環不良,所以引起了水腫。台灣屬於海島型氣候,因此夏季更容易有水腫問題,尤其是上班族缺乏運動又長期待在冷氣房中,反而不像戶外工作者一樣會時時記得補充水分,或是像櫃姐、店員之類需要久站的職業,會因為血液循環代謝不好的問題產生水腫。女生也常常因為經期前或是懷孕因此有水腫的煩惱,許多女生常在好朋友前後,身形比平時大一個尺寸。

● 如何拋開水腫?養出好體質

除了改善NG生活習慣,還可以用以下方法改善惱人水腫問題:
1. 注意腸道健康
不正確的減肥方法、暴飲暴食或壓力容易造成腸道環境惡化,想要改善腸道健康就得回復正常飲食,按時三餐並以吃至七成飽為原則,或是每天都補充益生菌保持腸道健康,可幫助調節菌叢平衡連帶便秘問題也能消失。
2. 補充足夠的喝水量
以為喝太多水才會水腫? 錯! 當身體持續處於水分不足的狀態,會使細胞中多餘水分無法順利排出,反而引起水腫。

3. 調整規律的生理時鐘
規律的用餐時間,避免高油炸高鈉食物;避免熬夜,擁有充足的睡眠,這樣生理時鐘才能夠正常運作,讓荷爾蒙分泌及使新陳代謝順利幫助體內減少出現水腫的機會。

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4. 由內至外消除水腫
除了從飲食及生活習慣中着手,也可以透過按摩、運動或是從每天服用保健食品調整體質來全方位改善身體機能,擊退水腫,下半身不再「肥胖」又「腫脹」,完美告別虛胖體質,讓自己更有自信。

●除了紅豆水以外的消水腫保健食品
紅豆水消水腫還能減重?
有許多瘦身失敗原因指出,水腫不但會讓體態臃腫,也容易讓減下來的體重反彈,消水腫確實有機會讓體重下降,平時容易水腫的人,體重可以在一兩天內有1~1.5公斤的差異。而一般的去水腫方法,例如:喝黑咖啡、喝紅豆水、薏米水等,雖然可以改善臉部、手腳的浮腫,也有機會減去一些體重數字,但效果卻很短暫。因為消水腫與減脂肪沒有關係,消水腫後可能有體重數字上的改變,但並不代表身體脂肪減少,所以很容易反彈。

你還在用紅豆水去水?水腫從來都無法避免,但我們仍有方法解決
現在市面上的消水腫產品種類並不多,最廣為人知的就是紅豆水,除此之外的消水腫保健品幾乎都是在減重相關保健品上再添加一兩種幫助消水腫的原料。常見紅豆錠、黑豆錠都是單方的原料,其實像是總多酚、或是含豐富的花青素、檞皮素的紅葡萄葉,營養價值是紅豆的好幾倍。除了加速體內利水作用,亦能排出多餘不需要的殘存物質、也可以添加生薑萃取物這些經由富昱的營養師研發團隊為您設計出專屬的配方,幫助客戶達到目標。

● 我們已經準備好為您打造產品
消水腫保健食品可以應用的場景不只是在瘦身,當我們沒有水腫的煩惱,整體外觀看起來精神就會變好。常見的消水腫劑型是以膠囊為主,其次是錠劑、粉劑等。若您已經準備好開發消水腫相關的保健食品,歡迎透過[email protected]、電話、email來信與我們聯繫,讓我們為您創造高價值的保健食品。

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