2017-06-15 由 尋醫問藥 發表于健康

上班族經常用眼過度怎麼辦，日常可靠葉黃素、花青素等營養素來幫助維護眼睛健康。

用眼過度有3大視力殺手

成年人如果不懂得保護眼睛，隨之而來就會有3大視力殺手，包括白內障、黃斑部病變、青光眼。白內障是一種眼睛晶狀體發生混濁的疾病，好發於老年人的身上，另外現代人常在睡前關燈玩手機，黃斑部病變的機率也增近3成。而眼壓異常造成罹患青光眼的病例，近年來在年齡方面也有下降的趨勢，嚴重甚至會造成視神經萎縮。

葉黃素抗氧化防視力退化

人體視網膜含有豐富的dha不飽和脂肪酸，多補充些天然抗氧化營養素可以避免視網膜受到氧化傷害，天然抗氧化劑比如：維生素A、c、e，花青素等，都是能幫助減少視力傷害，其中又以「葉黃素」對於護眼最有幫助，葉黃素經臨床實驗證明，有助於降低黃斑部病變風險，還能夠增進視力、保護視網膜、降低白內障風險，加上又比維生素a及胡蘿蔔素容易被人體所吸收，因此成為護眼產品的必備營養素。

上班族護眼營養素不可少

視力保健與飲食也是息息相關的，比如未能攝取足夠營養素，就會影響到視力發展，除了先前提到的葉黃素等抗氧化劑以外，微量元素如鋅、銅、硒也會影響視力好壞，缺乏鋅可能會影響到視神經傳導等功能，進而容易導致弱視、近視;而銅代謝異常會導致視網膜色素變性而影響視力，硒則是可以幫助延緩細胞衰老，如缺乏容易導致白內障與近視。

葉黃素搭配其他護眼營養素更能讓護眼效果相得益彰，像是玉米黃素、山桑子也是有效幫助視力的健康、提升視覺敏銳度的物質，多種營養素的搭配可以加強活化眼睛的健康。

眼睛要健康，營養素必不可少，除了可從水果像奇異果、葡萄、芭樂、橘子、蕃茄，或是花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜來獲得所需的營養，對於眼睛容易感到疲勞酸澀，或是有近視、常用電腦的族群來說，也可以藉由高含量葉黃素及搭配山桑子等保健食品來維護視力健康。希望以上介紹的這些知識能給您的生活帶來幫助。

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